Wcześniej mimo regularnych treningów na siłowni nie było widać rezultatów. Dopiero modyfikacja dotychczasowej diety i treningów zdziałała prawdziwe cuda! 

W jadłospisie dominowały słodkie napoje i jogurty owocowe, które w tamtym czasie przez samego zainteresowanego wydawały się niezwykle zdrowym wyborem. Były wypijane litrami...przez, co do dziennego bilansu kalorycznego dochodziło nawet kilkaset dodatkowych kalorii, które powodowały nadwyżkę kaloryczną.

Udało się również ograniczyć alkohol, który pobudza apetyt, a do tego sam w sobie jest kaloryczny. Spożywany w nadmiarze powoduje szybki przyrost tkanki tłuszczowej.

Kolejną rzeczą są fast foody, które pojawiały się dosyć często w diecie np.zamiast obiadu czy kolacji. Przepełnione są kaloriami, nasyconymi kwasami tluszczowymi i nadmiarem soli. Takie posiłki nie tylko powodowały problem z przybieraniem na wadze, ale też zwiększały ospałość, problemy z cerą i osłabiały koncentrację.

Systematyczna aktywność fizyczna. Treningi koszykówki, piłki nożnej, basen, trening siłowy, w sezonie letnim występy w Triathlonach. Dodatek treningów o charakterze aerobowym zwiększyło w znacznej mierze utratę tkanki tłuszczowej. Natomiast trening siłowy pozwolił zbudować masę mięśniową.

Czy samą dietą możemy zredukować masę ciała ?

Tak, jest to możliwe, ale to proces bardzo długi i wymagający konsekwencji. Dlatego podczas modyfikacji stylu życia włącza się aktywność fizyczną, która znacząco przyśpiesza cały proces. W ten sposób stymulujemy organizm do wydajniejszego działania. Osiągnięcie sylwetki, do jakiej dążymy, wymaga wytrwałości. Pod tym terminem kryje się po systematyka w odżywianiu i treningu

Jak widać na poniższym zdjęciu każdy może wypracować sylwetkę o której marzy. Jednak za każdym sukcesem stoi ciężka praca. Nie SZCZĘŚCIE, DOBRE GENY czy DAR od LOSU. CIĘŻKA PRACA. 

                                                                        UWAGA, UWAGA!
Jest już rok po skończonej redukcji masy ciała, a nadal udaje się utrzymywać osiągnięte wyniki!  Ogromne gratulacje!