1️⃣ Sprawdź czy Twoja dieta nie dostarcza zbyt mało kalorii i makroskładników. Zwiększenie kalorii z pełnowartościowego pokarmu może pokonać niekończącą się ochotę na słodkie. Jedz regularnie i nie głodź się !!!
2️⃣ Zastanów się z skąd pochodzi u Ciebie potrzeba jedzenia słodkości. Wynika ona z konieczności zjedzenia cukru czy może z zakodowanych wzorców z przeszłości, gdzie słodycze stanowiły nagrodę lub zwyczajnie z nudy… Poszukaj innego zajęcia. Zrób listę czynności, które sprawiają Ci przyjemność i w razie kryzysu wybierz jedną rzecz z listy.
3️⃣ Systematycznie zmniejszaj ilość dostarczanego cukru. Jak to zrobić ? Zacznij np. od 3-4 słodkich przekąsek w tygodniu, a skończ na 1 w ciągu 2 tygodni. Szybko zauważysz, że Twoje zachcianki na słodycze i próg słodkości znacznie się obniżą.
4️⃣ Postaw na zdrowe zamienniki i wprowadź nowe, naturalne słodkości do kuchni. Zamień przetworzone słodycze na owoce, suszone owoce czy orzechy. Możesz sięgnąć po daktyle, które mimo cukru, zawierają również błonnik, który ogranicza jego wchłanianie w przewodzie pokarmowym.
5️⃣ Nie chomikuj słodyczy w domu. Dzięki temu, gdy nawet najdzie Cię ochota na coś słodkiego, lenistwo prawdopodobnie weźmie górę i nie pójdziesz do sklepu tylko po to by kupić sobie coś słodkiego
Twój komentarz